Cà Phê Bao Nhiêu Calo? Sai Lầm Khi Uống Cà Phê Và Uống Cà Phê Khi Nào Tốt?

Cà phê không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn ẩn chứa nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên cà phê cũng có thể mang đến những tác hại nếu sử dụng không đúng cách. Hãy cùng Đỗ Gia Specialty khám phá cà phê bao nhiêu calo, những sai lầm thường gặp khi uống cà phê và thời điểm lý tưởng để thưởng thức cà phê nhé!

Cà phê bao nhiêu calo?

Dù bạn yêu thích vị cà phê đen nguyên chất hay đắm chìm trong béo ngậy của sữa tươi, sữa đặc, cà phê luôn có cách để chiều lòng mọi thực khách.

Trong mỗi ly cà phê đen dung tích 177ml là nguồn năng lượng dồi dào chỉ với 2 calo, cùng hàm lượng carbs, chất xơ và chất béo gần như bằng 0. Lượng protein tuy ít (khoảng 0.2gr) nhưng lại đi kèm với 71mg caffeine, góp phần khơi dậy sự tỉnh táo và tập trung. Bên cạnh đó, cà phê đen còn cung cấp các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như 3.6mg canxi, 5.3mg phốt pho và 87.2mg kali, hỗ trợ duy trì sức khỏe tổng thể.

177ml cà phê đen chỉ chứa 2 calo

Hàm lượng calo trong các loại cà phê

Hàm lượng calo trong cà phê cũng có sự khác biệt, tùy thuộc vào loại cà phê và cách pha chế.

Lượng calo trong cà phê còn phụ thuộc vào lượng cà phê bạn uống. Càng thêm nhiều sữa, đường, kem béo, topping… vào cà phê, lượng calo sẽ càng tăng cao.

Ngay cả khi sử dụng cà phê Bulletproof – loại cà phê đặc biệt dành cho chế độ ăn kiêng có chứa bơ và dầu dừa hoặc dầu MCT cũng làm tăng lượng calo mỗi lần bạn tiêu thụ.

>>> Mua ngay các sản phẩm cà phê đặc sản Đỗ Gia – Cà phê Fine Robusta 100% hái chín cây:

• WINEY HONEY | CÀ PHÊ ĐẶC SẢN VIỆT NAM | 100% FINE ROBUSTA
• HONEY | CÀ PHÊ ĐẶC SẢN VIỆT NAM | 100% FINE ROBUSTA

Thành phần dinh dưỡng trong cà phê

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), thành phần dinh dưỡng trong 100g cà phê bao gồm:

• Calo: 1
• Nước: 99,39g
• Chất đạm: 0,12g
• Chất béo: 0,02g
• Canxi: 2mg
• Sắt: 0.01mg
• Magie: 3mg
• Vitamin E: 0,01g
• Vitamin B1: 0,014mg
• Vitamin B2: 0,076mg

Thành phần và chức năng dinh dưỡng trong cà phê sẽ thay đổi theo cách bạn pha cà phê và những nguyên liệu được sử dụng.

Thành phần dinh dưỡng trong cà phê sẽ thay đổi theo cách bạn pha cà phê

Uống cà phê có tác dụng gì?

Khởi động cơ sở cho một ngày mới

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng uống một tách cà phê buổi sáng có thể tăng cường sự tỉnh táo do caffeine kích thích cả tủy sống và vỏ não. Hơn nữa, hoạt động tốt hơn cũng được thúc đẩy bằng cách uống một tách cà phê vào buổi sáng.

Uống một tách cà phê buổi sáng có thể tăng cường sự tỉnh táo

Chống oxy hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Một nghiên cứu được công bố vào tháng 5/2017 đã chỉ ra rằng việc uống 1 tách cà phê mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc ung thư gan xuống 20%, và uống 2 tách cà phê có thể giảm nguy cơ này xuống 35%.

Các chất chống oxy hóa giúp nguy cơ mắc bệnh ung thư giảm đến 50% bằng cách chống lại sự hình thành khối u trong miệng.

Hỗ trợ cho người bị hen suyễn

Caffein có trong cà phê có thể làm cho việc hô hấp của những người mắc bệnh hen suyễn trở nên dễ dàng hơn. Caffein được cho là có tác dụng tương đương với theophylline, một chất giúp mở rộng đường thở trong phổi.

Cà phê giúp hỗ trợ cho người bị hen suyễn

Giảm cân

Cà phê chứa rất ít calo, vì vậy, việc thường xuyên uống cà phê không gây tăng cân, thậm chí còn giúp giảm cân hiệu quả.

Giảm đau

Một nghiên cứu từ các chuyên gia tại Đại học Goldsmiths đã tiết lộ rằng việc tiêu thụ 250mg caffein có thể cải thiện khả năng chịu đau ở phụ nữ. Khi gặp đau đầu, việc kết hợp caffein với aspirin làm gia tăng hiệu quả giảm đau.

>>> Mua ngay các sản phẩm cà phê đặc sản Đỗ Gia – Cà phê Fine Robusta 100% hái chín cây:

• WINEY HONEY | CÀ PHÊ ĐẶC SẢN VIỆT NAM | 100% FINE ROBUSTA
• HONEY | CÀ PHÊ ĐẶC SẢN VIỆT NAM | 100% FINE ROBUSTA

Uống cà phê có béo (mập) không?

Với lượng calo rất thấp có trong cà phê, việc uống cà phê không làm tăng cân, thậm chí còn có thể giúp giảm cân, nhưng bạn cần phải uống đúng cách. Trung bình, cơ thể mỗi người cần khoảng 2000 calo mỗi ngày, trong 4 tách cà phê chỉ chứa khoảng 500mg caffein. Do đó, việc uống cà phê không gây tăng cân.

Việc uống cà phê không gây tăng cân

Đặc biệt, bạn nên thưởng thức cà phê nóng vì điều này có thể kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng hơn. Ngoài ra, nó còn có khả năng giúp đào thải các độc tố có hại ra khỏi cơ thể và có tác dụng lợi tiểu.

Uống cà phê nhiều có tốt không?

Lạm dụng cà phê trong thời gian ngắn có thể dẫn đến tình trạng nghiện do hàm lượng caffein – chất kích thích có trong cà phê.

Đối với người trưởng thành khỏe mạnh, việc tiêu thụ tối đa 400mg caffein mỗi ngày được xem là an toàn.

Với phụ nữ mang thai và trẻ em, việc sử dụng cà phê cần được cân nhắc kỹ lưỡng. Nếu cần thiết, liều lượng tối đa không nên vượt quá 200mg mỗi ngày và phụ nữ mang thai cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Lạm dụng cà phê trong thời gian ngắn có thể dẫn đến tình trạng nghiện

Cách uống cà phê giảm cân hiệu quả

Lựa chọn sữa ít béo có thể giúp cắt giảm 50-60 calo trong mỗi tách cà phê sữa, hay đơn giản uống cà phê đen vào buổi sáng cũng có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Việc lựa chọn loại đường phù hợp là rất quan trọng khi uống cà phê đen vì 1 thìa đường có thể chứa 16 calo. Chọn đường tự nhiên để có khả năng tương thích tốt hơn.

Nên tránh dùng kem trong cà phê vì nó có lượng calo cao. Việc sử dụng kem có thể cản trở hiệu quả của quá trình giảm cân.

Nên uống cà phê vào thời điểm nào trong ngày?

Nên tránh uống cà phê khi bụng đói vì nó có thể ảnh hưởng đến tim, tăng huyết áp và tăng nồng độ axit dạ dày, có thể gây bất lợi cho sức khỏe của bạn.

Tránh uống cà phê đen quá muộn trong ngày vì có thể gây mất ngủ, ảnh hưởng đến tinh thần và mức năng lượng của bạn vào ngày hôm sau.

Nên thưởng thức cà phê sau bữa ăn 30 phút để tránh mọi tác hại cho dạ dày hoặc hệ thần kinh.

Nên uống cà phê sau bữa ăn 30 phút vào buổi sáng

Ai không nên uống cà phê?

Dưới đây là một số cá nhân nên cân nhắc việc hạn chế hoặc tránh uống cà phê:

• Những người có vấn đề về tim: Caffeine có thể ảnh hưởng xấu đến tim và huyết áp.
• Phụ nữ mang thai: Caffeine có thể tác động đến thai nhi và làm tăng nguy cơ mất nước khi mang thai, vì vậy bà bầu nên hạn chế uống cà phê.
• Những người đang lo lắng và căng thẳng: Caffeine, là một chất kích thích, có thể làm trầm trọng thêm cảm giác lo lắng và căng thẳng.
• Những người bị tiêu chảy: Cà phê có thể kích thích nhu động ruột, khiến tình trạng tiêu chảy trở nên trầm trọng hơn và tác dụng lợi tiểu của nó có thể dẫn đến mất nước.
• Trẻ em dưới 12 tuổi: Tiêu thụ cà phê ở trẻ em, cơ thể còn đang phát triển, có thể gây bồn chồn, lo lắng, thiếu tập trung và các vấn đề về tiêu hóa.
• Người bị trào ngược dạ dày: Cà phê có thể làm trầm trọng thêm tình trạng trào ngược vì nó ảnh hưởng đến thực quản và dạ dày.

Kết luận

Trên đây là một số thông tin về cà phê mà Đỗ Gia Specialty đã cung cấp cho bạn. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về hàm lượng calo trong cà phê và sử dụng cà phê một cách hiệu quả và có lợi cho sức khỏe của bạn.

>>> Mua ngay các sản phẩm cà phê đặc sản Đỗ Gia – Cà phê Fine Robusta 100% hái chín cây:

• WINEY HONEY | CÀ PHÊ ĐẶC SẢN VIỆT NAM | 100% FINE ROBUSTA
• HONEY | CÀ PHÊ ĐẶC SẢN VIỆT NAM | 100% FINE ROBUSTA

• Địa chỉ: Thôn 16, Xã Lộc Thành, Huyện Bảo Lâm, Tỉnh Lâm Đồng, Việt Nam
• Điện thoại: 0988.440320
  
• Email: Congty.DoGiaCoffee@gmail.com
• Website: www.dogiaspecialty.com

Nguồn: https://dogiaspecialty.com/ca-phe-bao-nhieu-calo-sai-lam-khi-uong-ca-phe-va-uong-ca-phe-khi-nao-tot/